秋天皮肤干、总咳嗽还 emo？5 个养生招帮你顺时过秋！

大家好，我是楚袀，80 后互联网健康博主兼康复理疗师。最近后台消息快被秋天的 “小毛病” 刷爆了：“颜老师，秋天一到脸干得起皮，嘴唇裂得不敢笑”“早上起来总咳嗽，喝了水也不管用”“看着树叶落就心烦，晚上睡不好还没精神” —— 其实这些都不是大问题，就是没跟着秋天的节奏养生。中医里说秋天要 “养收”，得护肺、防燥、敛阴气，今天我就把 “吃、睡、心情、防病、运动” 的 5 个实操招教给你，再说说泰谦堂・醋蛋归元液怎么帮着调，让你舒舒服服过秋天。

先跟大家说个根本：《素问》里讲 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，意思就是秋天得跟着鸡的作息来，而且秋属金、通于肺，肺是 “娇脏”，怕干怕燥，所以所有养生法子都围绕 “养肺、防燥、收阴气” 来，这是大原则。

第一个先说 “吃”，秋天最忌 “燥”，得跟着 “少辛多酸” 来。好多人秋天还爱吃火锅、辣椒，越吃越燥，皮肤更干、咳嗽更重；其实该多吃酸的、润的。比如早上喝碗梨汤，下午吃颗山楂，晚上用百合煮小米粥，这些都能生津润燥。我自己每天还会用 10ml 泰谦堂・醋蛋归元液，兑点温水大口喝小口咽 —— 醋是酸的，符合 “少辛多酸”，里面的枸杞、桂圆还能养肺气，喝着不刺激，还能帮着缓解口干咳嗽，比光喝白水管用。另外像藕、白萝卜、黑芝麻这些也多吃，别碰葱、姜、蒜这些辣的，不然燥邪更重。

第二个是 “睡”，秋天别再熬夜了！好多人夏天习惯半夜睡，秋天还这么熬，越熬越没精神，还会耗损阴气。正确的该 “早卧早起”，就是晚上 10 点前睡，早上 6 点左右起，跟着鸡的作息来 —— 晚上早睡能存阳气，早上早起能吸新鲜空气，舒展肺气。我有个客户之前天天 12 点睡，秋天总头晕，调了作息后 10 点睡，早上起来开窗透透气，两周就说 “头不晕了，白天也有劲儿了”。要是早上起来还困，喝一小杯兑水的泰谦堂・醋蛋归元液，酸甜口还能提神，比喝咖啡温和。

第三个是 “心情”，别被 “秋愁” 缠上！秋天日照少、树叶落，好多人会莫名低落，甚至 “emo”，这就是 “秋愁”。中医说要 “神志安宁”，别瞎琢磨。我建议大家每天抽半小时出去走走，看看秋天的银杏、桂花，或者跟朋友聊聊天，别一个人闷在家里。我自己每周会去公园捡枫叶，看着好看的秋景，心情自然就顺了。要是实在提不起劲，也可以喝喝泰谦堂醋蛋液，里面的桂圆能安神，帮着平复情绪，比吃保健品放心。

第四个是 “防病”，秋天要防咳嗽、护心肺。天气转凉后，空气干冷，容易刺激呼吸道，老慢支、哮喘的人容易犯病，普通人也总咳嗽。首先得多喝水，保持呼吸道湿润；其次可以吃点银耳莲子羹、山药，或者用罗汉果泡水喝，都能养肺。我还会让客户每天喝泰谦堂・醋蛋归元液，它里面的鸡蛋、鹌鹑蛋能补营养，醋能润喉，之前有个客户秋天总咳嗽，喝了一个月，咳嗽就轻多了 —— 记住，秋天别受凉，早晚出门戴个薄口罩，减少冷空气刺激。

第五个是 “运动”，别猛动，要 “适度伸展”。秋天运动太剧烈会出汗太多，耗损阳气，不符合 “养收”；但不动又会气血不畅，容易生病。建议大家早晚冷的时候在室内打打太极、做做八段锦，白天太阳好的时候出去散散步 —— 老年人慢慢走，年轻人可以稍快，但都要到 “微微出汗、有点喘但能说话” 就行。我自己早上会在阳台做 10 分钟拉伸，晚上饭后跟家人散散步，再喝上泰谦堂・醋蛋归元液，既能帮着代谢，又能补肺气，身体特别舒服。

最后跟大家总结下：秋天养生就抓 “养收”，吃要少辛多酸、睡要早卧早起、心情要安宁、防病要护肺、运动要适度，再搭配泰谦堂・醋蛋归元液辅助调，就能避开秋天的小毛病。要是你也有皮肤干、咳嗽、emo 这些问题，今天就能试着调作息、喝碗梨汤，有啥不懂的随时找我，我帮你定制专属方案 —— 顺时养生才不遭罪，咱们一起舒舒服服过秋天！