你以为的“上火”，其实是身体太寒了！-智健家

你是不是也这样：一吃辣的、油炸的就长痘、口腔溃疡，大便干燥像羊粪蛋，整天口干舌燥，脾气一点就着？大家都说你是“上火”了，让你拼命喝凉茶、吃降火药，可结果呢？要么没用，要么好两天又犯，甚至感觉更“虚”了。

今天告诉你一个颠覆认知的观点：你觉得的“燥热上火”，很可能不是真有火，反而是身体内部太“寒”了！

一、你的“火”，多半是“假”的

中医说的“火”分两种。一种是“实火”，比如年轻人吃撑了麻辣火锅，那是真火旺，需要清热。但更多人，尤其是常年感觉燥热的，其实是“虚火”。

这“虚火”从哪来？根源常常是“寒”。中医有句话叫“今夫热病者，皆伤寒之类也”，很多热症，病根在于寒。

这听起来矛盾，道理其实简单：

寒从脚起，先伤根基：体内寒湿重，最伤肾阳（可以理解为你身体的锅炉）。锅炉没火了，身体这台“暖气”就不热，整个人就怕冷、手脚冰凉。
“锅炉”坏了，“锅”就烧干：肾（水）不足，就无法滋养肝（木）。肝缺水就会干燥、生“火”，你就变得急躁易怒，眼睛干涩。
“烟囱”堵了，热散不掉：寒气还会让气血经络不通。就像房间暖气片堵了，热气散不出去，全憋在头面部，所以你才会脸上长痘、口腔溃疡，但身上还是冷的。这叫“上热下寒”。

现代人的生活习惯，简直是“制造寒气”的流水线：一年四季吃水果喝冰饮、夏天空调不停、要风度不要温度、久坐不动……

更糟的是，一觉得“上火”，就吃寒凉的药去压。这等于往已经快熄火的锅炉里浇冷水，结果是寒上加寒，虚火越灭越旺，陷入恶性循环。长期不管，鼻炎、咽炎、失眠等慢性问题就都来了。

调理的核心不是泻火，而是驱寒、温补。但直接补容易“虚不受补”（一吃热的就上火），需要分两步走：

第一步：先疏通，引火下行。在直接温补前，用一些方法把头面的“虚火”假象清一清。比如：睡前用艾叶煮水泡脚；或者简单点，把大蒜捣碎敷在脚心涌泉穴（敷20分钟左右，皮肤敏感者慎用）。目的是把上面的“热”引下来。
第二步：再温补，补充能量。等“虚火”假象不明显后，再温和地给身体“添柴”。多吃些温暖的食物，比如早晨喝点生姜红枣水，饭菜里放点桂皮、花椒炖煮。此时再补，就不容易上火了。
最有效的辅助：动起来！运动是提升阳气、驱散寒湿最天然的方法。坚持运动到微微出汗，能通畅被寒湿堵塞的经络，把“假热”散出去。很多人运动后反而觉得清爽不燥了，就是这个道理。