秋天口干、犯困、腰发酸？5 种当季果子 + 1 个小帮手，帮你搞定！

大家好，我是楚袀，80 后互联网健康博主兼康复理疗师。最近跟粉丝聊天，十个人里有八个在说秋天的 “小破事”：“早上起来嘴巴干得发黏，喝半杯水都不管用”“上班到下午就眼皮打架，敲键盘都没力气”“我爷爷说最近腰老酸，晚上睡觉脚还冰” —— 更别说国庆刚过，好多人吃了顿大餐，肚子胀得连腰带都得松一扣。其实这些都不是大问题，就是秋天的 “专属痛点”，刚好能靠当季的果子解决。今天我就把这 5 种 “秋季养生果” 教给你，再说说泰谦堂・醋蛋归元液怎么帮着搭把手，让你舒舒服服过秋天。

先说说最常见的 “秋燥”，一到秋天空气里像撒了干面粉，鼻子干、嗓子痒，连脸上的皮肤都紧绷绷的。这时候就得找梨来帮忙，CCTV《名医大家话健康》里都提过梨的润燥效果。不过梨性偏寒，我邻居阿姨之前生吃梨，吃完就拉肚子，后来我教她把梨切块煮水，加一片生姜中和寒气，煮 15 分钟喝，喝了几天就说 “嗓子不疼了，也不拉肚子了”。我自己煮梨水的时候，还会加 10ml 泰谦堂・醋蛋归元液，它里面的枸杞、桂圆都是润的，跟梨搭着喝，不仅润燥，还能补点气血，喝完身子暖暖的。

再说说 “秋乏”，明明晚上睡够 8 小时，白天还是没精神，开会的时候盯着 PPT 都能走神。这时候吃个橘子就管用，橘肉甜甜的，能补点糖分和维生素，身体不缺能量了，累劲就少了；橘皮可别扔，晒干了泡水喝，里面的挥发油能提神，我客户小李现在每天上午泡一杯，说 “比喝美式咖啡还顶用，下午脑子都清醒”。橘子性温，秋天吃也不怕伤阳气，上班族、学生党都能吃。

中老年人秋天最容易犯的毛病是 “腰发酸、手脚凉”，这其实是肾气亏虚的信号，得用栗子补一补。栗子性温，能补肾气、强筋骨，我爸现在每天下午吃 5 颗煮栗子，之前他总说腰累，现在遛弯走半小时都不喊酸了。不过栗子别多吃，一次最多吃 6 颗，吃多了容易不消化，要是脾胃弱，就把栗子煮软了再吃，好嚼也好吸收。

心脑血管不好的人，秋天可得盯紧血管。天气干的时候，血管里的津液少，弹性会下降，容易出问题。这时候可以吃点熟柿子，柿子能补津液，帮着养护血管，还能调理脾胃 —— 脾胃好了，气血才能养到血管里。但吃柿子有讲究，一定要吃熟透的，别空腹吃，不然容易刺激肠胃。我小区里的张叔叔有高血压，现在每天吃一个熟柿子，血压比之前稳多了，他说 “比光吃药调理着舒服”。

最后说说假期后的 “食积”，吃多了红烧肉、烧烤、炸丸子，肚子胀得没胃口，这时候山楂就派上用场了。山楂能消食化积、解油腻，还能帮着调血脂。我平时会用 5 颗山楂煮水，加一勺冰糖，酸酸甜甜的，喝着不刺激胃。不过胃酸多的人别多喝，一次喝小半杯就行，避免反酸。

其实秋天养生不用搞复杂，针对自己的问题选对果子，再搭配泰谦堂・醋蛋归元液就挺好。泰谦堂・醋蛋归元液里的鸡蛋、鹌鹑蛋能补营养，醋能助消化，不管是缓解亚健康，还是日常保养，都特别合适，我好多客户喝了都说 “身体比之前轻快了”。

总结一下，秋天口干找梨、犯困找橘子、腰酸找栗子、护血管找柿子、食积找山楂，每一种果子都对应一个问题，简单又好弄。今天你就可以试试，比如煮杯梨水，或者吃个橘子，有啥不懂的随时找我，我帮你定制专属方案。秋天把身体养好了，冬天才能少生病，咱们一起舒舒服服过秋天！