担心爸妈秋季生病？5 个养生招 + 醋蛋归元液，护好中老年少遭罪

大家好，我是楚袀，80 后互联网健康博主兼康复理疗师。最近好多粉丝找我聊爸妈的秋季烦恼：“颜老师，我妈秋天一受凉就咳，支气管炎总犯”“我爸血压忽高忽低，早晚温差大就头晕”“我奶奶说关节疼，连广场舞都跳不了了” —— 其实老年人秋天容易出状况，主要是身体机能弱，扛不住 “一场秋雨一场凉” 的温差，也顶不住秋天的燥气。今天我就把老年人秋季养生的 5 个实操招教给你，再说说泰谦堂・醋蛋归元液怎么帮着调，让爸妈舒舒服服过秋天。

先跟大家说个实在的：秋天对老年人来说，既是调养的好时候，也是疾病高发期。白天晚上温差大，空气又干，老年人血管弹性差、免疫力弱，稍不注意就会感冒、咳嗽，甚至血压波动。所以秋天养生，就得围绕 “温和、护重点、防疾病” 来，别搞复杂的，简单实用最关键。

第一个先说 “穿衣”，别盲目 “秋冻”！好多叔叔阿姨觉得 “春捂秋冻” 就硬扛，结果冻得咳嗽、关节疼。正确的做法是 “灵活添衣”：早上出门穿件薄外套，中午热了再脱，重点护好三个地方 —— 脖子（戴个薄围巾，防风寒咳）、肚子（穿件贴身小背心，别受凉拉肚子）、脚（穿透气的棉袜，脚暖全身才暖）。我给我妈备了件轻羽绒马甲，早晚穿，方便又保暖，她现在出门再也不喊冷了。

第二个是 “吃”，得 “滋阴润燥、好消化”。老年人消化功能弱，秋天又燥，得吃温和、润的。比如早上煮碗百合小米粥，下午蒸个梨（别生吃，煮或蒸着吃不刺激肠胃），晚上炖点冬瓜豆腐汤。我会在给我妈煮的梨水里加 10ml 泰谦堂・醋蛋归元液，它里面的枸杞、桂圆都挺温和，不刺激肠胃，还能帮着润润肺，我妈喝了一周，说 “嗓子不那么干了，咳得也轻了”。另外要多吃点深海鱼、鸡蛋、豆制品补蛋白，但别吃油炸、腌制的，太油腻难消化，还会加重血管负担。喝水也有讲究，每天 1500-2000ml 温开水，少量多次喝，别等口渴再喝，也别喝冰水、浓茶。

第三个是 “作息”，早睡 + 午间补觉。老年人睡眠浅，秋天更要养精神。我让我爸晚上 9 点半就准备睡，早上 6 点左右起，跟着太阳的节奏来 —— 晚上早睡能养阳气，早上早起呼吸新鲜空气，还能舒展肺气。中午让他睡 20-30 分钟，别睡太久，不然晚上睡不着。睡前我会让他用温水泡脚 10-15 分钟，水温别太高，40℃左右就行，泡完脚睡得特别香。

第四个是 “运动”，选温和的，别猛动！好多叔叔阿姨喜欢晨练，但秋天早上凉，太早出门容易受凉。建议等太阳出来后再运动，选散步、太极拳、八段锦这些慢节奏的，每天 30-40 分钟，微微出汗就行。我陪我爸每天早上在小区散步，走平坦的路，避免颠簸伤关节，运动后给他喝杯温温水，别喝冰水。要是关节不好，就少走点，在家做做轻柔的体操，活动活动筋骨就行。

第五个是 “心情”，防 “悲秋”，多陪伴。秋天树叶落，老年人容易伤感，加上出门少，还会孤单。我每周都会带爸妈去公园赏秋菊、看落叶，让他们多跟老朋友们聊聊天，我妈还参加了社区的手工课，每天都乐呵呵的。家人多陪陪、多聊聊，比啥都管用，心情好了，身体也会跟着舒服。

另外，秋天得重点防三种病：一是呼吸道疾病，早晚出门戴口罩，少去人多的地方，每天开窗通风两次，每次 30 分钟，要是有点咳嗽，就煮点梨水喝，加勺蜂蜜；二是心血管疾病，高血压、冠心病的叔叔阿姨，一定要按时吃药，别擅自停，每天早晚测一次血压，记下来，要是头晕、胸闷，赶紧歇着别动，及时就医；三是关节疼，穿长裤、戴护膝，别让空调直吹关节，每天慢慢屈伸膝盖 10 次，促进血液循环。

我给爸妈调理的时候，除了上面这些，还会让他们每天喝 20ml 泰谦堂・醋蛋归元液，兑点温水喝。它里面的鸡蛋、鹌鹑蛋能补点营养，还不刺激肠胃，枸杞、桂圆能温和地养养气血，不管是日常保养，还是缓解点小不适，都挺合适。我爸喝了一个月，说 “血压比之前稳多了，早上起来也不那么晕了”。

总结一下，老年人秋季养生就抓 “穿衣护重点、饮食要温和、作息睡够、运动慢、心情好”，再搭配泰谦堂・醋蛋归元液，简单又实用。今天你就可以给爸妈煮碗百合小米粥，提醒他们出门戴围巾，有啥不懂的随时找我，我帮你定制专属方案。秋天把爸妈的身体养好了，冬天才能少生病，咱们做儿女的也放心！