五行，能量运行的根本规律。

中医眼里，人体是一个小宇宙，宇宙是一个大人体，自然界有的规律，在人体里也有一套对应的运行模式，本相都是五行的生化。

理解了五行，才能看清这个世界的真相，才能搞懂人体的运行，才会最终明白中医养生治病的原理。

一、到底什么是五行呢？

五行就是组成世界的5种基本元素：木、火、土、金、水，这也是对宇宙最基础的认识。说到五行，听起来玄得很，其实生活中处处都有：

酸苦甘辛咸，五味是五行；

东南西北中，五个方向是五行；

我们的身体也到处有五行，四肢加上躯干是5，人有5根手指，人有心肝脾肺肾5种脏器，人有喜怒思悲恐5种情绪，这些都是五行。

这个宇宙里，不论是我们用肉眼看得见的，还是看不见的，都是五行。

简单来说，五行就是能量的五种运行方向。地球是一个球，能量运行也是随着这个球来运转。 在一个能量球里，能量要么向外，要么向内；要么向上，要么向下；除此之外就是守在最中间，没有其他的运动方向了。搞清楚这一点，就能真正的理解五行了。

观察一年四季的更替变化，来看看是不是这么回事：

春天属于“木”，是向外散的能量。每当春风送暖，万物便会复苏，草木抽枝发芽，枝叶向四周生长扩散，正是一股生发的、向上的能量。所以，用“木”来代表春天“由内向外”的发散状态。

夏天属“火”，是向上升的能量。当万物繁茂，阳光充足、酷暑难耐时，天地之间显现的是一派鼎盛、扩张的力量。所以用火来代表炎热的夏天。

秋天属“金”，是向内收的能量。秋天树叶开始凋零，万物肃杀，气机开始收敛。自然界里，金的物质密度最高，物质能量不断向内收，对应了秋季沉降内敛、肃杀的力量。

冬天属“水”，是向下降的能量。到了冬季大地冰封，动物冬眠，万物闭藏。天地间为寒气所主，处处都是封藏、储蓄、蛰伏的能量状态。

长夏属“土”呢，则是稳稳守中的能量。一年中最为潮湿闷热的季节，万物开花结果，土地孕育出丰硕的果实。它便是长夏这个特殊的季节，蕴藏着一股化育、承载的力量。

四季更替，就是地球这个能量球的五行运转。按照“木→火→土→金→水”的顺序，循环往复，天地万物在四季轮回中生生不息。一切存在都按照五行的方式在运作。这个宇宙，就是一个运动着的五行宇宙。

搞清楚五行这个概念，再回过头来看，我们花了这么长的篇幅，老祖宗却只用短短5个字就概括了，这何尝不是一种莫大的智慧呢？

二、五行对于中医养生而言，有什么意义呢？

中医的核心思想就是天人合一。地球是一个能量球，那么人体也是一个能量球，所以人体的能量运动方式，同样遵循这个规律。

具体的五行对应变化，都在下面这张图里：

木，对应于肝脏，在情志为怒，对应季节是春季，对应的颜色是青色。

木，要生发，要舒展，要生机勃勃地开枝散叶。肝属木，那些爱生闷气的人，往往是肝气不舒，就像被石头压住的树苗，怎么也长不好。

所以养肝要顺着木性，春季是养肝最好的时节，像“木”那样向四周去伸展。同时还要调整好自己的情绪，发怒最伤肝，还要多吃青色的食物。

火，对应于心脏，在情志为喜，对应的季节是夏季，对应的颜色是红色。

火性炎上，如同烈日骄阳，温暖向上。心属火，心火旺的人往往热情奔放。

如何养心呢？在夏季的时候，多吃红色入心的食物，像“火”一样激情洋溢，去体验内在的喜悦，这就是养心。

土，对应于脾，在情志为思，对应的季节是长夏，对应的颜色是黄色。

肥沃的土壤才能滋养万物生长，土是厚实的，所以又叫做“厚德载物”。脾属土，消化吸收全靠它，把脾胃养好，身体的很多毛病也会跟着好起来。

长夏最适合养脾胃，要多吃黄色的食物补脾胃，同时别思虑过度，过思则伤脾。咱们看农民伯伯，每天干点体力活，锻炼了四肢就等于在健脾胃，操心少就不会伤脾胃。

金，对应于肺，在情志为悲，对应的季节是秋季，对应的颜色是白色。

在秋季，大自然要开始往内收了，树木把叶子脱落，目的是收住树干的精华，放弃次要的枝叶。人在秋季，也应当顺应这种内收之势。

如何养肺呢？多吃白色的食物就是在养肺，不做大汗淋漓的运动，不把能量散发出去，这些都是在养肺。要把精神收回来，这才是顺应天时。

水，对应于肾，在情志为恐，对应的季节是冬季，对应的颜色是黑色。

水往低处流，这是自然规律，肾脏像“水”一样，把精气藏住而不外泄。肾里的精气是有限的，用一点少一点。

肾最怕漏，不漏就是最直接的养肾之法，多吃黑色的食物，不熬夜透支肾精，节制欲望，就是在养肾了。过度耗用，好比抽干井水，终会枯竭。

恐伤肾，这一点常常被忽略。很多孩子在恐惧的家庭环境里长大，成年了还会尿床，这是恐伤肾的缘故。懂点中医的家长，不论如何都不会去恐吓自己的孩子，多给孩子一点安全感，多给点爱，就是在保护孩子的五脏。

当你了解完这些，你应该就会明白：学中医为什么一定要了解五行。五行智慧就藏在日常生活里，它用最朴素的方式，说清了身体与自然间微妙的联系。举个简单的例子大家就明白了：

中医有句话：春捂秋冻。秋天为什么要冻呢？因为秋季是要向内收的，我们稍微少穿点，这时候人的毛孔就会关闭，毛孔关闭后人的气就不会散出去了，这样就可以更好地收住能量。

同样的道理，春天为什么要“捂”呢？ 因为春天是要散的，我们稍微多穿点，这时候人的毛孔就会打开，毛孔打开之后，人的气机就可以从皮肤散出去了，这样可以更好地生发。

总之呢，读懂宇宙五行的变化， 遵循这个规律去生活，主动调整人体的饮食作息，调节内在情志，本就是最高级的养生之法。

它不仅仅是治病，更是一种“顺势而为”的人生哲学。