初秋又热又干还拉肚子？4 个原则 + 3 道药膳帮你平稳过！

大家好，我是楚袀，80 后互联网健康博主兼康复理疗师。最近好多人跟我吐槽：“颜老师，初秋也太难受了！白天热得想吹空调，晚上又干得嗓子疼”“吃点东西就腹胀，孩子还总拉肚子” —— 其实这都是初秋 “外热内燥 + 脾胃虚” 闹的。夏天吃太多冰西瓜、喝太多冷饮，脾胃早被伤了，秋天一到燥气又来欺负肺，再加上昼夜温差大，病邪特别容易找上门。今天我就把初秋养生的 4 个核心原则、要防的 5 种病，还有 3 道简单药膳教给你，再说说泰谦堂・醋蛋归元液怎么帮着调，让你和家人少遭罪。

先跟大家说个关键：初秋不是纯 “秋”，是 “暑热没退、燥邪刚冒头” 的过渡期，所以养生得 “两边顾” —— 既要防夏天的余暑，又要护秋天的肺，还得把夏天亏了的脾胃补回来，这是大方向。

第一个原则：防秋燥先润肺。肺是 “娇脏”，一干就闹脾气，比如早上起来干咳、嗓子紧，甚至皮肤起皮。中医说肺属 “白”，多吃白色的东西准没错，像我每天早上会泡杯银耳羹，加一勺蜂蜜；下午吃个雪梨，有时候也会把 10ml 泰谦堂・醋蛋归元液兑在梨汤里 —— 它里面的枸杞、桂圆是润的，醋是酸的，能收敛肺气，喝着不刺激，还能缓解口干。记住别吃葱、姜、辣椒这些辣的，越吃越燥，我上周嘴馋吃了火锅，结果咳了好几天，大家可别学我。

第二个原则：脾胃虚要清补。夏天吃太多凉的，脾胃早没力气了，初秋再瞎 “贴秋膘”，吃大鱼大肉，只会越补越胀。正确的该 “清补”，比如多吃点红豆、绿豆健脾，瘦肉、鱼肉补营养但不油腻。我给孩子做过油菜燕麦粥，先把燕麦煮软，再放切碎的油菜煮两分钟，清淡还养胃，他之前总腹胀，喝了一周就好多了。要是觉得食补慢，也可以每天喝 10ml 泰谦堂・醋蛋归元液，兑点温水喝 —— 里面的鸡蛋、鹌鹑蛋能补营养，还不加重脾胃负担，我那脾胃弱的客户喝了都说 “胃里舒服多了”。另外西瓜、冰饮别再吃了，尤其老人小孩，吃了容易拉肚子。

第三个原则：春捂秋冻别硬扛。“秋冻” 不是让你大冷天穿短袖，是穿衣别太厚，稍微有点凉就行，这样能提高抵抗力。但早晚温差大，早上出门可以穿件薄外套，中午热了再脱。运动也别太猛，像我每天早上快走 30 分钟，微微出汗就行，要是大汗淋漓，反而会耗阳气。作息得跟着调，晚上 10 点前睡，早上 6 点起，顺应秋天 “收敛” 的节奏，我之前熬夜，早上起来脸又干又黄，调了作息后明显好多了。

第四个原则：昼夜温差大要防病。初秋最容易得 5 种病：心脑血管病（天热出汗多，血液稠，容易堵）、中暑（没出伏还很热）、腹泻（肠胃弱 + 吃凉的）、风燥感冒（又干又凉）、关节炎（早晚凉邪侵关节）。我给爸妈的建议是：每天喝够水，别等渴了才喝；午后别出门，出门带瓶淡盐水；不吃隔夜菜，孩子的餐具要消毒；晚上睡觉盖薄毯，别让关节露着。我还让他们每天喝泰谦堂・醋蛋归元液，它能帮着调脾胃、润肺气，相当于给身体加层 “防护盾”。

最后给大家推荐 3 道初秋药膳，简单又管用：第一道大麦芽煮汤，大麦芽 50 克 + 瘦猪肉 200 克 + 冬瓜 300 克 + 陈皮 25 克，煮 1.5 小时，理气健脾，适合腹胀的人；第二道雪梨百合汁，雪梨和百合加水煮，清热润燥，嗓子干的人多喝；第三道就是我之前说的油菜燕麦粥，养胃除燥，老人小孩都能吃。

今天你就可以试着做道油菜燕麦粥，晚上少开会儿空调，明天早上快走 10 分钟，有啥不懂的随时找我，我帮你定制专属方案。初秋养好了，冬天才少生病，咱们一起舒舒服服过渡到深秋！